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Como manter o Peso adequado

Algumas pessoas sofrem com a mudança constante de peso, por isso, buscam formas de como manter o peso adequado. É claro que isso não é uma tarefa fácil, mas com algumas dicas: Você deve reservar tempo suficiente para se alimentar adequadamente, mastige bem os alimentos, evite distrações durante as refeições, assim você irá sentir o […]

21/01/13 | Postado por Cybercpv

Algumas pessoas sofrem com a mudança constante de peso, por isso, buscam formas de como manter o peso adequado. É claro que isso não é uma tarefa fácil, mas com algumas dicas:

Você deve reservar tempo suficiente para se alimentar adequadamente, mastige bem os alimentos, evite distrações durante as refeições, assim você irá sentir o sabor dos alimentos, tendo uma sensação de saciedade.

É recomendado que você sempre faça cinco refeições ao dia e não ficar mais que , não comer tarde da noite e se acostumar a pular a sobremesa se tiver com uns quilinhos a mais. Mas atenção, adotar atitudes consideradas subversivas exige cuidados.

Para manter o peso adequado você pode tentar escolher alimentos que supram a quantidade apropriada de calorias. Essa quantidade de calorias varia de pessoa para pessoa, e depende de muitos fatores como altura, peso, idade, sexo, e nível de atividade física. Quando a meta é manter o peso saudável por toda a vida é preciso controlar as calorias. O controle de peso depende de equilíbrio entre a quantidade de calorias consumidas e as gastas pelo corpo.

Não esqueça das atividades físicas, pois além de fazer bem a saúde, são as mesmas que ajudam em relação ao peso, afinal, se exercitando você elimina as gordurinhas, fortalece os músculos e tem uma vida muito mais ativa e saudável. Consequentemente é uma maneira mais fácil de você manter o peso.

Uma boa dica é o estudo sobre o assunto, pesquise constantemente sobre assuntos ligados a nutrição e saúde, aposto que encontrará muita informação que dará mais animo para continuar em sua vida saudável.

Antes de adotar qualquer medida consulte seu nutricionista, pois somente um profissional saberá quais métodos adotar para que você consiga manter o peso adequado.

 

 



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