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Dicas Para Acabar Com a Insônia

Para dormir bem, muitas pessoas só precisam se deitar e fechar os olhos. A ideia funciona bem na teoria, mas, na prática, ter uma noite tranquila e acordar disposta no dia seguinte é cada vez mais raro. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 2 em cada 5 brasileiros sofrem de insônia. A sensação é […]

15/02/12 | Postado por Maa

Para dormir bem, muitas pessoas só precisam se deitar e fechar os olhos. A ideia funciona bem na teoria, mas, na prática, ter uma noite tranquila e acordar disposta no dia seguinte é cada vez mais raro. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 2 em cada 5 brasileiros sofrem de insônia. A sensação é desagradável, afinal, o cansaço bateu, a cama está ali, você tem de acordar em algumas horas e o sono não vem. Conheça agora algumas maneiras de acabar com a insônia:

O primeiro passo é apagar a luz, quando o cérebro registra a presença de luz, mesmo que de uma lâmpada bem fraquinha, ele compreende que ainda é dia e fica em estado de alerta. Quando o quarto fica quente demais, o corpo tem dificuldade para se manter nos saudáveis 36,5ºC. O resultado é um sono inquieto, superficial e cansativo. Evite o superaquecimento mantendo seu quarto bem ventilado.

Conferir o despertador a cada minuto só serve para aumentar a ansiedade, deixando-a ainda mais tempo acordada. Vire a face do relógio para a parede e deixe de controlar a quantidade de horas até o dia amanhecer. Celulares e computadores são aparelhos que emitem ondas eletromagnéticas, que deixam você em alerta absoluto. Por isso, evite ficar exposta a esses aparelhos antes de se deitar. A melhor forma de dormir rapidamente é relaxando o corpo e a mente. Nosso organismo precisa de rotina para funcionar bem, motivo pelo qual vale a pena ir para a cama e se levantar sempre nos mesmos horários, assim, você se acostuma a ficar com sono na hora certa.

Por fim, duas horas antes de ir para a cama, tome um banho quente para relaxar os músculos e facilitar o sono profundo, e evite de vez a tão temida Insônia.



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