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Malhação – Diferentes Tipos de Treino

Para buscar um corpo saudável é preciso investir energia nos exercícios aeróbicos, como bicicleta e corrida durante os seis dias da semana. O fortalecimento muscular, essencial para prevenir lesões nos músculos, ligamentos e tendões, deve ficar por conta do pilates e de sessões de musculação. Como é fundamental variar os estímulos dados ao corpo, os […]

23/11/11 | Postado por Maa

Para buscar um corpo saudável é preciso investir energia nos exercícios aeróbicos, como bicicleta e corrida durante os seis dias da semana. O fortalecimento muscular, essencial para prevenir lesões nos músculos, ligamentos e tendões, deve ficar por conta do pilates e de sessões de musculação.

Como é fundamental variar os estímulos dados ao corpo, os treinos podem ser alternados durante a semana toda da maneira que você preferir. Além disso, é preciso ir aumentando aos poucos, uma das variáveis, seja o tempo, a intensidade da ginastica ou a frequência com que você vai à academia. É importante respeitar o tempo do treino intervalado, pois é ele que mantém o metabolismo sempre em alta, facilitando a queima de gordura.

Ao optar por um treino longo, você deve pedalar ou correr por mais de uma hora. É preciso começar devagar e ir aumentando a velocidade aos poucos, sempre respeitando o ritmo do seu corpo. Ao optar por um treino moderado, você deve intercalar picos de velocidade com períodos de descanso e por fim, se optar por um treino de fortalecimento muscular, você deve praticar exercícios, como pilates, exercício com peso, ginastica e musculação. É indicado fazer os treinamentos, independente da escolha, pelo menos duas vezes na semana.



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